Vida sana
Felipe Barraza y Lucita Poblete dan aquí algunos consejos que pondrán en práctica el próximo domingo, cuando compitan en el Triatlón de Piedra Roja.
Concentración, una buena alimentación y disfrutar. Esos son algunos de los consejos que los triatletas nacionales Felipe Barraza y Lucita Poblete entregaron para enfrentar un triatlón como el de Piedra Roja que se disputará el próximo domingo 4 de diciembre en Chicureo.
Aquí algunas de sus recomendaciones:
1) No probar nada nuevo en la carrera, comer y tomar cosas que ya se hayan probado antes, así se evitan malestares
2) Pensar con tiempo la previa de la carrera, hora de levantada, desayuno, hora para salir al lugar de carrera etc. Para así no dejar nada para último minuto y mantener el nervio controlado.
3) Durante la carrera mantener la calma siempre sobre todo si no está saliendo lo planeado ya que la carrera dará opciones para ir haciéndolo mejor.
4) Mantener la concentración en el proceso y no el resultado, es decir, preocuparse de los detalles de cada momento y dejar lo que «pasará» para cuando pase.
5) El más importante: disfrutar la carrera a pesar del objetivo trazado.
6) El entrenamiento está listo. Preocúpate de bajar las cargas, descansar, dormir y guardar mucha energía.
7) La hidratación es clave! Toma mucha agua, minerales y electrolitos! Todo con balance y que tu cuerpo sea una esponja
llena de agua!
8) Carga de nutrientes! Sigue un buen plan de alimentación inteligente! Come grasas saludables como la palta y el maní que permiten mejor absorción de los carbohidratos.
9) Haz pequeños intervalos en tus entrenamientos que suban tu pulso y llegues con chispa a la carrera!
10)Haz todas tus cosas con tiempo. Visualiza tu carrera, concéntrate y estarás listo para darlo todo y disfrutar
