Salud
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¿Se puede entrenar y relajarse en invierno desde casa? Descubre cómo lograrlo
El invierno y el estrés reducen la actividad física y aumentan los dolores musculares. Expertos entregan tips y tecnologías para activar el cuerpo, prevenir lesiones y relajar la mente sin salir de casa, en el marco del Día Mundial de la Relajación.
Agosto es el mes de la relajación, y el 15 de agosto se conmemora su Día Mundial. Es una buena oportunidad para recordar que relajarse no es solo descansar, sino también aprender a liberar tensiones y recargar energías de manera consciente. Con el invierno, muchas personas bajan su nivel de actividad física, lo que puede generar rigidez, dolores musculares y una sensación constante de cansancio. La buena noticia es que entrenar y relajarse desde casa es totalmente posible, sin necesidad de contar con mucho espacio o equipos costosos.
“En invierno, moverse y relajarse van de la mano. Mantenernos activos ayuda a evitar las molestias que vienen con el sedentarismo, y tomarse el tiempo para recuperar los músculos y bajar el estrés es fundamental para mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente”, explica Juan Raúl Bravo, kinesiólogo especialista de Kinegun.
La invitación es a escuchar tu cuerpo, incorporar pequeñas pausas activas durante el día y regalarte momentos de descanso consciente. Tu bienestar lo va a agradecer. En este sentido el especialista entrega tips para activar el cuerpo en casa:
● Rutinas cortas y efectivas: Movilidad articular (5 minutos), activación muscular con bandas o peso corporal (10 minutos) y ejercicios funcionales (sentadillas, planchas, zancadas).
● Mini pausas activas en la jornada: Si trabajas remoto, incorpora estiramientos cada 45 minutos para cuello, hombros y zona lumbar.
● Apóyate en tecnología de activación muscular: Dispositivos como pistolas de masaje ayudan a preparar los músculos antes de entrenar y a reducir el riesgo de lesiones.
● Respira profundo y estira después de la rutina: Dedica 5 minutos a la elongación suave.
● Aplica calor para recuperar músculos: El calor profundo favorece la circulación y relaja las fibras musculares.
● Regala un momento a la mente: La relajación también implica desconexión mental; busca espacios de calma en tu día.
“Incluir pausas activas, practicar respiración consciente y apoyarse en herramientas tecnológicas para relajar el cuerpo son estrategias simples pero efectivas para cuidar la salud física y mental, además de prevenir lesiones a largo plazo”, complementa Juan Raúl Bravo, kinesiólogo y especialista en recuperación muscular.
Tecnología de cuidado personal que convierte tu casa en un gimnasio y spa
● Kineck Go: Dispositivo portátil con ocho potentes Nodos de Masaje Shiatsu profundo que alivia el dolor muscular, la rigidez del cuello y elimina la fatiga cervical, ofreciéndote un relax total después de un largo día de trabajo.para aliviar la tensión cervical. Perfecto para quienes pasan horas frente al computador o sufren de dolores de cuello.
● Kineck Travel: masajeador de cuello, ideal para llevar en vacaciones o al trabajo. Combina masaje profundo y diseño ergonómico.
● Scalp Spa: masajeador de cuero cabelludo a prueba de agua que estimula la circulación y ofrece una sensación única de relajación profunda.
● Hyper: masajeador avanzado diseñado para aliviar dolores musculares, reducir tensiones y acelerar la recuperación, es lo último en terapia vibracional. Con tecnología de alta frecuencia y baja amplitud, es aplicable también en zonas difíciles de tratar como mandíbula, cabeza y tejidos cicatriciales. Equipado con un motor de alta potencia, múltiples velocidades ajustables y cabezales fijos, es perfecto para cualquier persona que busque bienestar físico.
● Heat Pro Recovery Sauna: sauna portátil que combina calor infrarrojo y terapia de relajación para mejorar la circulación, reducir el estrés y acelerar la recuperación muscular.
● Pistola Kinegun Home Training: este modelo es la herramienta perfecta para un amplio rango de grupos musculares, tratando efectivamente dolencias, lesiones y patologías. Ofrece 6 niveles de intensidad para activar músculos antes de ejercitar y reducir contracturas después del esfuerzo.
“Hoy, cualquier persona puede acceder a tecnologías que antes estaban disponibles solo para atletas. Estos dispositivos permiten entrenar, relajar y cuidar el cuerpo desde casa, lo que resulta clave para mantener la salud durante el invierno y enfrentar mejor el estrés del día a día”, agrega Bravo.
