Niñez
La actividad deportiva es importante en todos los periodos de nuestra vida, sin embargo, muchas veces es difícil encontrar alguna actividad física que nos motive cuando niños. Es por esto que expertos dan consejos que pueden servir para motivar a los más pequeños a llevar una vida deportiva activa.
Según los expertos, la actividad física en las niñas y niños viene acompañada de una serie de beneficios, que incluyen un crecimiento y desarrollo saludable del sistema cardiorrespiratorio y músculo-esquelético, el mantenimiento del equilibrio calórico, la prevención de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, y la oportunidad para desarrollar interacciones sociales.
Y de hecho, la OMS asegura que en el mundo el 80% de los niños y niñas y adolescentes no hace el suficiente ejercicio diario, lo que puede poner en riesgo su salud. Disminuir el sedentarismo y potenciar la práctica de deportes, es una tarea que debemos potenciar en los menores, buscando un punto de equilibrio entre la vida sana y la actividad física constante.
Es por esto, que dejamos algunos consejos para motivarlos y lograr una mejor experiencia deportiva en los más pequeños de la casa, siempre buscando su bienestar para practicar una o varias disciplinas deportivas.
Un deporte que los motive: Encontrar una actividad deportiva que les guste, dependerá de la edad y de sus preferencias. En los niños pequeños, las actividades más apropiadas son las que mezclan la diversión con el equilibrio y coordinación. En cambio en la adolescencia, empiezan a desarrollar cualidades físicas más específicas y pueden comenzar con entrenamientos más especializados.
Apóyalo en todo momento: Si los niños tienen algunas dificultades cuando practican deportes, hay que entregarles todo nuestro apoyo. Como en muchos temas, y al igual que a los adultos, pueden partir animados, pero pueden decaer por variados factores. Es acá donde debemos evitarlo y ayudarles a superar esas pequeñas frustraciones, comentándole que son cosas puntuales, y todos hemos pasado por ese tipo de sensaciones. Los padres son la clave de la motivación y cumplen un rol fundamental, ya que son la red de apoyo de los menores.
Potencia su alimentación con comida nutritiva y saludable: Comer sano es un punto muy importante para todo niño. Uno de los propósitos, debe ser lograr entregar alimentos nutritivos y con las proteínas necesarias para su organismo dado que ayudan en la recuperación muscular y aportan energía. De hecho, según Macarena Vargas de ColaCao, “como marca siempre fomentamos el deporte, y sabemos lo importante que son las proteínas a la hora de entrenar y realizar actividad física. Es por esto, que lanzamos el nuevo Cola Cao proteínas, que es un alimento especialmente diseñado con 13 gramos de proteína por porción, aportando energía y mucha fuerza en el día a día. Es perfecto como complemento alimenticio sumado a que si los niños hacen deportes, es esencial para sus músculos”
Llévalos a ver los deportes «antes de»: Cualquier decisión de inscribirse en un deporte, debe venir acompañada de una visita previa a los establecimientos donde se practican y enseñan. De esta forma, tendrán la oportunidad de elegir con cierto criterio, de manera que su decisión estará vinculada a la emoción que sientan al momento de ver a otros niños entrenar.
