BRAGA
Créditos: Foto de Keira Burton en Pexels
¿Cómo se siente un bochorno? Estos suelen comenzar como una repentina sensación de calor en la parte superior del pecho y la cara, acompañado de sudoración y palpitaciones y luego, se diseminan por todo el cuerpo con una duración aproximada de dos a cuatro minutos.
El síntoma más frecuente cuando la mujer llega al climaterio, que es el periodo de transición e involución que se prolonga durante años, antes y después de la menopausia, como consecuencia del agotamiento ovárico, son los llamados «bochornos», que tienden a incrementarse en esta época con la llegada de las altas temperaturas.
La matrona de la plataforma Decido informada, Carmen Gloria Bórquez, explica que esta situación puede ocurrir desde una o dos veces al día, pero en casos más drásticos, puede ocurrir una vez por hora durante el día y la noche.
La mayoría de las mujeres sufren estos síntomas durante un promedio de dos a cinco años, y lo habitual es que se produzcan durante la noche, lo que provoca que despierten varias veces y tengan dificultades para conciliar el sueño.
¿Cómo se siente un bochorno? Estos suelen comenzar como una repentina sensación de calor en la parte superior del pecho y la cara, acompañado de sudoración y palpitaciones y luego, se diseminan por todo el cuerpo con una duración aproximada de dos a cuatro minutos.
Esta época vacacional es propicia para aumentar este fenómeno, ya que se producen por estrés emocional, comidas abundantes, consumo de alcohol y cambios bruscos de temperatura.
Para poder sobrellevarlo de mejor manera, aconseja evitar la ingesta de infusiones muy calientes o un exceso en bebidas alcohólicas, buscar pasar el tiempo en sitios con una temperatura ambiente baja, ponerse toallitas húmedas en el cuello y vestirse en capas para poder eliminar las que sobran.
Además de los tips cotidianos, un excelente aliado dice la matrona de Decido Informada, es la terapia de reemplazo hormonal que evita el desarrollo de estos síntomas. Aclara que lo anterior debe estar acompañado por un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada y una frecuencia mínima de ejercicio de tres veces por semana. La falta de estrógenos es un factor importante de riesgo, ya que sin esas hormonas existe un aumento en la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, demencia, osteoporosis y accidentes cerebrovasculares.
