Cómo correr los 42K de la maratón con las aplicaciones y tecnología apropiada

Correr un Maratón implica una gran exigencia fisiológica para nuestro organismo, para la cual no está naturalmente preparado. No es algo “normal” correr 42 km, por lo que quienes se proponen tal meta deben llevar a cabo una preparación especial.

Se recomiendan al menos, de 4 meses de preparación, corriendo de forma constante y evitando periodos de descanso más largos que una semana. Si ya te quedan 2 a 3 semanas para la competencia, la clave para tener éxito ese día es llegar descansado. Para ello, hay que disminuir el ritmo y los kilómetros en las últimas semanas y alimentarse de forma sana.

Compañeros inseparables

Tener aplicaciones en tu iPhone 6 te ayudarán a estar preparados para la maratón, con su pantalla Retina de alta definición (HD) de 4,7 pulgadas y 5,5pulgadas, hacen que puedas ver videos con la mejor resolución para seguir los consejos de entrenadores profesionales.

Y para el día de la carrera puedes estar acompañado de un iPod Shuffle el que gracias a su pinza incorporada, se puede correr con él acompañado de tu música preferida. Cuenta con 4GB permite escuchar música por 12 horas continuas y guardar hasta 1,000 canciones. Con su nueva tecnología VoiceOver hace posible que conozcas el nombre de la canción sin desconcentrarte en la carrera.

iTunes te recomienda las siguientes aplicaciones disponibles en App Store para enfrentar una maratón:

Entrenador Maratón y Media Maratón:

La aplicación sirve para aquellas personas que ya pueden correr al menos 10 Кm. Contiene los programas de entrenamiento para media maratón (21К) y maratón (42К).

Te incrementa en forma gradual la carga de trabajo entrenamiento según el tiempo de preparación de 3 y 4 meses con 4 días de entrenamiento por semana. Tiene instrucciones detalladas acerca de cada día del programa. Con la ayuda de su GPS incorporado, el runners recibirá instrucciones audibles de cada detalle de su ruta. Fácilacceso a la música para que te acompañe al correr, tiene contador de calorías para saber cuánto peso podemos disminuir durante el ejercicio y se puede compartir en facebok o twitter los logros, estadísticas de correr y rutas de camino.

Disponible en forma gratuita para tu iPhone, iPod touch o iPad en  App Store.

RunKeeper – GPS Correr Caminar

Únete a los más de 25 millones de personas que usan RunKeeper para hacer que tu iPhone se convierta en un entrenador personal en tu bolsillo. Registra lo que corres, caminas, andas en bicicleta, realizas senderismo y ciclismo y más utilizando el GPS en tu iPhone.

Registra tu actividad física y diviértete mientras lo haces:

– Observa las estadísticas detalladas respecto a tu ritmo, distancia, tiempo y calorías quemadas.
– Recibe las estadísticas, el progreso y las instrucciones de entrenamiento a través de tus auriculares con avisos de audio incorporados.
– Escucha y controla tu música durante la rutina.
– Mide tu frecuencia cardíaca con muchos de los sensores disponibles.
– Toma fotos en el trayecto para compartir y guardar durante tu recorrido.

Entrenamiento 5 km Pro

¿Te gustaría correr 5 km con facilidad? ¿Quieres empezar a correr y ponerte en forma? ¿Quieres dejar atrás la pereza y perder peso? La aplicación Entrenamiento 5 Km es exactamente lo que necesitas para hacerlo con facilidad y eficacia.

Desarrollado por los mejores entrenadores, el programa de entrenamiento en intervalos ¡te llevará a alcanzar tus 5 km en 7 semanas! El entrenamiento está diseñado para aumentar la intensidad a medida que progresas, avanzando lentamente. Sólo necesitas entrenar 30 minutos, 3 veces a la semana, para conseguir los resultados que deseas.

Puedes ir preparándote para sorprenderte si pensaste que nunca podrías terminar una carrera de 5 km.

Música para correr 50 Song.

Y si lo que quieres es correr acompañado con la mejor música en iTunes puedes descargar el álbum “Música para correr 50 Songs” . Desde tu iPhone por USD 9.99

Strava

Con esta aplicación puedes monitorear tus carreras con GPS, cumplir nuevos desafíos para alcanzar distancias a un ritmo acorde a lo que tu cuerpo puede entregar dependiendo a la latitud donde te encuentras y la cantidad de calorías que quieres quemar. Cuando llegas a la meta puedes compartir tus logros con tus amigos

Puedes descargarla gratis desde tu iPhone

FitStar Personal Trainer

Prepararse para la maratón pueden costar el doble si no se cuenta con la ayuda adecuada. Con esta aplicación obtienes un personal Trainer sólo para ti. Tienes acceso a programas personalizados, exclusivos para perder peso o desarrollar fuerza ya sea en tus piernas o brazos . Tiene una variedad de vídeos de alta definición, y programas dinámicos para fortalecer la musculatura y desarrollar resistencia.